Bei einer Schwangerschaft erfährt die Muskulatur, das Bindegewebe wie auch die anderen Körpersysteme grosse Veränderungen. Pilates als ganzheitliches Body and Mind Training unterstützt somit den Rückbildungsprozess wunderbar. Alle Übungen werden in Ruhe, mit klarer Intention, Aufmerksamkeit und Genauigkeit ausgeführt. Die Wahrnehmung der Rumpfstabilität und das Zusammenspiel von Atmung und Beckenbodenmuskulatur werden fokussiert gefördert und gestärkt. Alle Pilates Übungen sind an die Bedürfnisse der Rückbildung angepasst.
Mit dem Rückbildungstraining in der Gruppe darf ab sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt gestartet werden. Bei einem Kaiserschnitt ist eine Wartezeit von zehn bis zwölf Wochen empfohlen. Entscheidender noch als die sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist dein eigenes Körpergefühl. Durch die starke Mutter-Kind-Bindung nach der Geburt macht es keinen Sinn, den Kursbesuch all zu früh zu erzwingen. Starte erst dann mit dem Kurs, wenn du bereit bist, dich für ein paar Stunden von deinem Baby zu trennen.
Die Rückbildungskurse finden in geschlossener Kursform statt. Das bedeutet, alle Mamis starten gleichzeitig und beenden den Kurs zusammen. Kein Quereinstieg. Dies ermöglicht einen Schritt für Schritt Aufbau in Theorie und Praxis.
Die Kurse ohne Baby finden jeweils freitags um 18:30 Uhr statt.
Nach jedem Kurs bieten wir Dir direkt anschliessend eine kostenfreie Nachhollektion, Pilates Basic an. (Ab 2026)
Rückbildung mit Baby am Montag Nachmittag
Ab Februar 2026 bieten wir Rückbildungskurse an, wo das Baby dabei sein darf. Es sollte einfach noch nicht im Krabbel-Alter sein. Gerne darfst Du aber auch ohne Dein Baby an diesem Kurs teilnehmen. Bitte nimm die Wohlfühl-, oder Kuscheldecke für Dein Baby in den Kurs mit, sodass es neben Dir auf der Matte dabei sein kann. Die Übungen werden ohne das Baby ausgeführt. Dieser Kurs dauert ebenfalls 7 Lektionen. An den ersten 3 Nachmittagen dauert die Lektion 75 Minuten, danach jeweils 60 Minuten.